Dienstag, 30. Juni 2015

{Sport} Goodbye June - Hello July ♥

Ich glaube es doch kaum - wow! Wir haben morgen schon wieder Juli - manomann!
Die Zeit vergeht einfach wie im Flug. Ihr habt es sicherlich auch gemerkt, hier auf dem Blog war es die letzten Wochen ruhiger. Ich hatte einfach nicht so den Kopf für neue Posts.

Am Anfang des Monats bzw. Ende des Vormonats gibt es von mir immer eine kleien Statistik - war so im Monat war und was ich mir für den neuen Monat vornehme :)

Alsooooo - der Monat Juni war für mich ziemlich aufregend :) so viel kann ich euch schon einmal mitteilen. Anfang Juni waren wir in Österreich - Flussschnorcheln und ein gutes Wochenende dort verbringen - es war echt super gut! Hat richtig viel Spaß gemacht.

Im Monat Juni komm ich auf gerade einmal 5 Sportstunden - das liegt aber damit zusammen, dass ich am 12.06.2015 das erste Mal in meinem Leben operiert wurde - also so richtig mit Vollnarkose, Drainaige und 2 1/2 Tage Aufenthalt im Klinikum. Da ich an der Brust operiert wurde, war ich darauffolgende Woche noch Krank geschrieben - glaubt mir - ich hätte nie gedacht .. dass eine Brust sooooo weh tun kann - manomann!

Am 22.06. bin ich dann auch endlich wieder Arbeiten gegangen - zwar noch mit Schmerzen - aber da ich in einem Büro am Schreibtisch sitze, ist das noch zu verkraften. Sport ging noch nicht. Ich musste immer noch meine Brust fest heben und mich langsam bewegen.

Diese Woche werde ich voraussichtlich am Donnerstag wieder ins Studio gehen - endlich! Helmut - mein innerer Schweinehund macht sich schon wieder ziemlich fett und breit! Das müssen wir direkt wieder beheben - das Problem!

Was war sonst noch? Nix eigentlich! In meinem Leben ist es sehr ruhig - aber trzd. stressig.

Was ich vom JULI erwarte?
Weiterhin so fabelhaftes Wetter ♥, eine tolle Standesamt-Hochzeit meiner Schwester, einen guten Geburtstag von meinem Schatz und weiterhin einfach gute Laune und dass es meine Seele weiterhin gut geht :)

Sportlich gesehen will ich natürlich auch wieder Gas geben. Die Waage zieht jedes Mal eine Schnute wenn ich mich drauf stelle! So nicht!


Wie ihr merkt, bin ich noch etwas Schreibfaul. Ich verabschiede mich von euch!
Bis dann ♥
Eure Nina


Montag, 22. Juni 2015

{Alltag} Ein Lebenszeichen :)

► H E Y - J A * M I C H * G I B T * E S * N O C H ◄
 
So, so langsam finde ich auch wieder in den Alltag zurück. Wie ihr ja dem letzten Post entnehmen könnt, wurde ich am 12.06.2015 operiert.
Ich war auch bis Sonntags stationär im Krankenhaus bis ich dann endlich gg. 9:00 Uhr von deinem Paps abgeholt wurde.
Da mir Proben entnommen wurden, hatte ich das Wochenende auch eine Drainage. Die letzte Woche war ich dann noch komplett krankgeschrieben. Mir geht es den Umständen entsprechend. Ich wurde an zwei Stellen genäht und hoffe nun, dass dies auch schnell heilt. Mir wurden wie erwähnnt Proben entnommen - hier warte ich aktuell noch auf die Ergebnisse. Bei der Visite wurde mir gesagt, dass es circa 7 - 10 Tage dauert, bis ich hier genaueres weiß.
Heute sind 7 Tage rum und ich hoffe, dass ich keinen Anruf erhalte, dass ich nochmal ins Klinikum muss - davor habe ich aktuell noch etwas Angst, denn wenn ja, dann sind die Ergebnisse nicht so gut. Ich bin zwar sehr optimistisch eingestellt, aber trotzdem hat man im Hinterkopf immer den Gedanken "Was ist, wenn es doch schlimm ist".
 
Während der letzten Woche habe ich natürlich kein Sport getrieben und auch nicht wirklich optimal auf meine Ernährung geachtet - das soll sich jetzt natürlich wieder verbessern. Ich habe wieder einen geregelten Tagesablauf und sollte das nun auch wieder hinbekommen.
 
In der Woche habe ich außer Serie schauen und im Bett ausruhen nicht wirklich viel gemacht.
 
Ihr werdet sicherlich die Tage noch mal was von mir hören - heute wollte ich hier nur kurz mitteilen, dass ich wieder da bin und es mir den Schmerzen entsprechend gut geht.
 
Bis dann meine Lieben!
Eure Nina ♥

Mittwoch, 10. Juni 2015

{Blog} 1 Jahre Pustenblumenzauber ♥♥♥

1 * J A H R * P U S T E N B L U M E N Z A U B E R ♥

H A P P Y * B I R T H D A Y ♪♪♪

Heute vor genau einem Jahr habe ich meinen eigenen kleinen Blog gestartet.
Davor habe ich schon sehr viel in anderen Blogs gelesen - gerade bei Peggy (http://fit-clean.blogspot.de/), Jenny (http://schokostrolch.blogspot.de/) und Saskia (http://projekt-wunschgewicht.blogspot.de/) habe ich täglich viel Zeit verbracht und diese drei Blogs haben mich auch dazu gebracht, dass ich meinen eigenen Blog erstelle und siehe da - Pustenblumenzauber ist geboren ♥
Ohne euch - wäre ich bis hier gar nicht gekommen - die Feedbacks, die ich von euch bekomme sind einfach toll. Ich hätte nie gedacht, dass mein Blog Follower hat und gelesen wird und verfolgt wird. Wow! Echt klasse! Natürlich habe ich in diesem Jahr noch nicht wirklich enorm viel geschafft aber trotzdem habe ich Kleinigkeiten in meinem Leben geändert, die ich wahrscheinlich ohne Pustenblumenzauber nicht geändert hätte!

Ich möchte euch auf diesem Wege nur einmal viele vielen Dank sagen ♥ ihr seit wunderbar!
Ein kleiner Überblick mit Daten und Fakten zum ersten Bloggerjahr:
  • mich begleiten 54 fleißige Leserinnen und Leser auf Blogger.com
  • 5 bei Blog Connect und 11 bei Bloglovin
  • ich hatte in dem Jahr 48.684 Klicks auf meinen Blog
  • 475 liebe Kommentare von euch (und teilweise mir ;))
  • und 209 Posts, in denen ich Freud und Leid mit euch geteilt habe
  • Ich habe bei der Gerolsteiner Wasserwoche mitgemacht
  • ich teste die Online-Ernährungs-Plattform slim-dynAMIcs
Ein kleiner Überblick über den sportlichen und gesunden Teil meines Blogges:
  • ich habe in diesem ersten Blogjahr 3,8 kg abgenommen - nicht das beste Ergebnis -
  • meinen Inneren Schweinehund Harald überwunden
  • endlich mein Abo im Fitnessstudio benutzt und es lohnt sich
  • durch diese ganzen Änderungen verstehe ich mich nun noch besser mit meiner Schwester
  • ich ernähre mich ganz anders
  • Ich mache seit Dezember 2014 wieder WW


Ich genieße heute mal das 1 Jährige ;)

Bis dann!
Eure Nina


Montag, 8. Juni 2015

{Alltag & Sport} Let's start the Mission ♥

Guten Morgen Mädels,

der Somme ist daaaaa ♥ zwar heute nicht so, wie die Tage zuvor, aber auch heute soll es zum Mittag hin ja endlich wieder warm werden.

Ich war am Wochenende - also ab Donnerstag in Österreich und habe da ein richtig tolles warmes Wochenende verbracht. Da mein Freund ja leidenschaftlicher Taucher ist - machen wir öfters Wochenendausflüge zu Seen nach Österreich z.B.
Diesmal war es sogar ganz cool - denn wir waren Scuben (http://www.traunfall-tauchen.at/) - das bedeutet Schnorcheln und zwar in einem Fluss mti Strömung - mega mega cool - ich sags euch :)

Das Wetter war natürlich optimal - wir hatten durchgängig max. 32 Grad und es war einfach ein sehr sehr schönes Wochenende.

Heute kehrt dann wieder der Alltag zurück - Arbeiten .. irgendwie muss man ja Geld verdienen :D

Heute beginnen auch die 8 Wochen meines neuen Trainingsplanes - gesplittet auf 3 Tage - ich freue mich. Wobei die drei Tage die Woche schon nicht mehr funktionieren - da ich ja ab Freitag im Krankenhaus bin. Ich werde heute und am Mittwoch bereits die ersten zwei Tage machen.
Wie ich das dann mit dem Krankenhaus mache weiß ich noch nicht genau. Vielleicht werde ich einfach dann Donnerstag den 3 Tag machen und dann erst einmal Pause bis nach der OP.

Aber das entscheide ich dann spontan und werde sehen, wie es klappt. Heute werde ich im Studio auch endlich mein Fett messen lassen - das ich mal weiß, wie das ausschaut hier.

Am Wochenende in Österreich habe ich jetzt nicht gerade soooo ideal gesund gegessen. Aber Ausnahmen bestätigen die Regeln. Ab heute gibt es jetzt wieder gesundes Essen. Heute Abend bekommt mein Schatz Haschee mit Nudeln gemacht. Für mich gibt es einen Tomaten-Mozarella-Teller und das Abendessen werde ich dann für morgen Mittag mit in die Arbeit nehmen.

Heute Abend ich mir im Geschäft leckeres Wasser gemacht -mit Limetten und Gurken drin. Ich kann nämlich irgendwann nicht mehr nur "Stilles" Wasser trinken - also kommt etwas Geschmack rein und schon ist es wieder besser :)

So, ich werde euch dann die Tage von meinem super Trainingsplan berichten. Mal sehen wie es klappt :)

Bis dann meine Lieben
Eure Nina

Mittwoch, 3. Juni 2015

{Weight & Gym} Und wieder ist mal wieder Mittwoch

Guten Morgen Zusammen,
 
aktuell meide ich ja wirklich die Waage. Ich hasse die Waage. Sie geht mir wirklich auf den Sack.
Letzte Woche war es ganz schlimm. Aber das habe ich ja bereits erwähnt. Ich weiß nicht, an was es aktuell liegt. Ob es meine Nicht-Disziplin ist oder doch eben einfach mein Körper, dem es aktuell nicht so gut geht.
 
Auf jedenfall hatte ich heute ein Minus von 0,8 kg zum 30.05. Jedoch bin ich immer noch viel zu weit von meinem Traumgewicht entfernt und ich glaube auch ernsthaft, dass ich das mit meiner fehlenden Disziplin nicht schaffen werden. Ich hatte Ende April schon ein echt gutes Ziel und war lediglich höchstens noch ein Kilo von der vorderen 7 entfernt. Aber das ist aktuell gar nicht möglich.
 
Über diese Thema rede ich immer sehr ausgiebig mit meinem Dad.
Irgendwie ist es einfach der Ruhe-Pol in unserer Familie - er hört sich meine Probleme an und danach sagt er seine Meinung dazu. Ganz ruhig und gelassen. Er weiß auch selbst, dass ich kurz vor der Erdbeerwoche stehe und auch im Moment enorm viel Stress habe. Naja. Ich kämpfe weiter und weiter für mein Ziel. Es dauert zwar lange, aber dies ist auch dann gesund.
 
 
Gestern habe ich im Studio einen neuen Trainingsplan bekommen - gesplitten - auf 3 Tage mit jeweils verschienden Muskelgruppen.
 
1. Muskelgruppen: Brust und Trizeps - 5 Übung
2. Muskelgruppen: Beine und Bauch - 6 Übungen
3. Muskelgruppen: Rücken, Bizeps und Schulter 7 Übungen
 
Gemeinsam mit Thomas (mein "Trainer") habe ich diesen Plan erstellt und Probe trainiert - er war immer dabei und hat geschaut, ob ich die Übungen auch richtig ausführe. Das finde ich wirklich immer sehr gut. Er schaut, ob alles richtig ist und somit kann ich mir auch nicht meine Gelenke o.ä. kaputt machen.
 
Was super Spaß macht, was ich so wirklich gar nicht gedacht hatte ist "Kreuz heben". Ich dachte immer "Was eine schwachsinnige Übungen" aber das ist es so gar nicht. Man muss sich echt konzentrieren, dass man die Übung zu 100 % richtig und auch langsam mit Spannung ausführt - richtig richtig cool.
 
 
Aber auch die anderen Übungen sind super. Nun habe ich Vordrucke für mein Training, auf dem ich die Wiederholung wie auch das Gewicht notieren kann. Dies schreibe ich dann immer brav in meine Tabelle, sodass ich wirklich immer wenn nötig erhöhe.
 
Heute werde ich für meine Tabelle auch nochmals die Maßen meines Körpers messen, denn wir wissen ja, dass man mehr wiegt, wenn man trainiert und dafür sind die Maßen natürlich wichtig.
 
Genug gequatscht!
Heute ist schon Wochenende ♥
Kussi Nina
 


Montag, 1. Juni 2015

{Allgemein} Meine Ziele im Juno ♥

Hello, June and summer!
 
Jaaaa, der Juni ist da ♥
Und ich hoffe doch, dass mit dem Juni auch endlich die Sonne und der Sommer kommt.
Ich finde, ich bin noch immer ziemlich weiß und daran sollte sich langsam mal was ändern.
Aber wie, wenn die Sonne immer weg ist - hinter dicken fetten Wolken ..
Aber so wie es ausschaut wird es ja am Donnerstag schon richtig richtig sommerlich - bis zu 31 °
Woooooow!
 
Zurück zum eigentlichen Thema - meine Ziele für den Monat Juni.
Also, mein Kleid für die Hochzeit meiner Schwester habe ich nun bereits. Und es passt. Aber es würde auch passen, wenn ich noch ein paar Kilo's abnehmen würde.
Also - beides möglich :)
Kilo's verlieren wäre mir natürlich viel viel lieber. Aber naja :)
 
Sportlich gesehen möchte ich weiterhin an den Erfolg von Januar (16,2 Sportstunden) anknüpfen. Morgen steht hierfür auch ein Termin für ein neuen Trainingsplan an.
 
Abnehmtechnisch gesehen - habe ich ja oben erwähnt - würde ich schon gerne noch 10 Kilo abnehmen - aber ich kann mich aktuell keinem Druck aussetzen.
 
Dazu gesundheitlich mehr - mir geht es aktuell überhaupt nicht gut. Ich stehe morgens auf und heule .. mehr oder weniger grundlos. Mir geht es einfach nicht gut. Privat, Beruflich, im Thema mit dem Freundekreis. Einige Dinge liegen aktuell auf meinen Schultern und sind ziemlich harte Brocken .. Ich hoffe natürlich selbst, dass ich das wieder auf die Reihe bekomme - aber aktuell ist es alles in allem einfach to much für mich.
 
Heute Morgen bin ich aufgestanden und habe einfach geheult - mein Liebling fragte dann, was los sei - ich weiß es nicht. Es kommt einfach raus. Ohne das ich es möchte...
 
Und dadurch leidet natürlich alles um mich herum. Ich mag nicht in den Sport, ich mag nicht Arbeiten ... am liebsten wäre ich in meinem Bett, unter der Decke, ganz klein ..
 
Naja. Genug rumgeheult.
Wir machen das beste aus dem Juni!!!
LETS GO!